Mit einfachen Mitteln gegen das Sturzrisiko

Verletzungsgefahr mindern: Stürze verhindern – mit wenigen Anpassungen in der Wohnungseinrichtung und einfachen Übungen. Lassen Sie sich beraten in unserer Spezialsprechstunde zur Sturzprävention am 9. September von 11 bis 12 Uhr im Gemeinschaftsraum der Siedlung Espenhof. Oder nehmen Sie an unserem achtteiligen Kursprogramm teil:

schliessen x

Wenn Sie auf der Seite weitersurfen stimmen Sie der Cookie-Nutzung zu.
Zum Datenschutz.

Schnupperkurs und Auskunft

Einen kostenlosen Schnupperkurs können Sie am 9. September im Gemeinschaftsraum der Siedlung Schaffhauserplatz besuchen.

Weitere Informationen erhalten Sie über den folgenden Flyer. Auskunft von Dienstag bis Freitag per Mail oder telefonisch:

anrufen 044 415 73 37 E-Mail senden

Angebot

Ein Kurs umfasst acht Lektionen in zwei Monaten und steckt voller Tipps und Übungen für ein besseres Gleichgewicht und eine grössere Gangsicherheit, die sich einfach in den Alltag integrieren lassen. Der Kurs richtet sich an Mieterinnen und Mieter der SAW sowie an Seniorinnen und Senioren, die in der Stadt Zürich wohnen. Wichtig ist, dass Sie sich zutrauen, 60 Minuten vorwiegend im Stehen oder Gehen zu üben.

Jetzt anmelden

Kosten

Der Kurs beinhaltet acht Lektionen (60min pro Lektion) und wird in der SAW-Siedlung Schaffhauserplatz und Krone Altstetten angeboten.

Für SAW-Mieter*innen: Fr. 80.—
Für Einwohner*innen Stadt Zürich: Fr. 160.—

zur Siedlung Krone Altstetten
zur Siedlung Schaffhauserplatz

Sturzfrei durch den Winter?

Unsere Tipps und Übungen für ein besseres Gleichgewicht und eine grössere Gangsicherheit.

Tipp 1: Becken heben

Auf den Rücken legen und Knie anwinkeln. Dann das Becken anheben und anschliessend wieder sinken lassen. 5 bis 10 Mal wiederholen.

Tipp 2: Kniebeugen

Sicherheitshalber den Stuhl hinter sich stellen und sich mit flacher Hand auf einer sicheren Fläche abstützen. Nun langsam so weit wie möglich in die Knie gehen und wieder aufrichten. 5 bis 10 Mal wiederholen.

Tipp 3: Kniebeugen

Ein Bein ausstrecken und die Zehen langsam zu sich heranziehen und wieder ausstrecken. Anschliessend das Bein wechseln. Jeweils 5 bis 10 Mal wiederholen.

saw_sturzpraeventionskurse-01 — Beim letzten Kurs war die Anfrage riesig. Wichtig ist, dass Sie sich zutrauen, 60 Minuten vorwiegend im Stehen oder Gehen zu üben. Foto: Dominique Meienberg

saw_sturzpraeventionskurse-02 — Beim letzten Kurs war die Anfrage riesig. Wichtig ist, dass Sie sich zutrauen, 60 Minuten vorwiegend im Stehen oder Gehen zu üben. Foto: Dominique Meienberg

saw_sturzpraeventionskurse-03 — Beim letzten Kurs war die Anfrage riesig. Wichtig ist, dass Sie sich zutrauen, 60 Minuten vorwiegend im Stehen oder Gehen zu üben. Foto: Dominique Meienberg

saw_sturzpraeventionskurse-04 — Beim letzten Kurs war die Anfrage riesig. Wichtig ist, dass Sie sich zutrauen, 60 Minuten vorwiegend im Stehen oder Gehen zu üben. Foto: Dominique Meienberg

Machen Sie es wie Ruth Aeschbacher

Die 83 jährige Bewohnerin der SAW-Siedlung Seebach verzichtet ab und zu auf den Lift und geht die sechs Stockwerke zu Ihrer Wohnung im Treppenhaus zu Fuss.

zum Blogeintrag

Downloads

Die folgenden PDF stehen zum Herunterladen bereit und gewähren weitere Einblicke.

Sturzpraeventionskurse_Herbst-2021-A4

Übungen Sturzprophylaxe